Warunkiem koniecznym który musimy spełnić przed wejściem do pomieszczenia sauny jest prysznic z użyciem mydła.
Dodatkowo przed wejściem powinniśmy zadbać o odpowiednią temperaturę stóp i w momencie, gdy są zimne, powinniśmy je ogrzać. Musimy przypominać także o zabraniu ze sobą ręcznika, jaki będzie nam nieodzowny do wycierania ciała oraz na przykład do położenia się na nim lub siedzenia w pomieszczeniu sauny. Właściwa kąpiel może opierać się na schemacie nagrzanie ciała, schłodzenie go i element relaksu.
Możliwe bywa dowolne powtarzanie tego schematu, jednak jak deklarują znawcy, powyżej trzeciego razu nie osiągniemy już lepszych efektów.
Sam element nagrzewania trwa mniej więcej kilka czy kilkunastu minut i najdłuższy bywa w przypadku pierwszego cyklu. Po nagrzaniu powinniśmy obecnie schłodzić nasze ciało. Metod gdy na przykład dostarczają różne sauny bywa wiele i zależy to od naszych preferencji. Na koniec cyklu przechodzimy do wydzielonego pomieszczenia, w którym powinniśmy się zrelaksować. Miłym dodatkiem może być w tym momencie lekka lektura.