Schłodzenie ciała bywa równie ważne jak jego nagrzanie.
W Finlandii systematycznie stosuje się zanurzenie ciała w jeziorze, lub w większym zbiorniku z chłodną, a czasami wręcz lodowatą wodą.
Sauny w Polsce również posiadają w różnego typu możliwości. Najczęściej bywa to ewentualność pod postacią zwykłego prysznica. Nie jest to luksus, choć w zupełności bywa wystarczający do takiego zastosowania. Możliwe do wykorzystania w tym celu i oferowane poprzez różne sauny są na przykład bicze wodne lub szlauch z zimną wodą.
Ciekawym rozwiązaniem bywa udostępnianie ceberka lub zwykłego wiaderka z zimną wodą, z którego możemy w jednym momencie wylać wszystko wody na nasze ciało – tzw. bosmanka.
Komfortowym rozwiązaniem bywa także basen, bez względu na tego wielkość. W takim momencie, zaraz po wyjściu z sauny powinniśmy schłodzić się w odmienny sposób, a dopiero wejść lub wskoczyć do basenu.
Najbardziej o schłodzenie ciała powinniśmy zadbać w czasie ostatniej sesji. Dodatkowo powinniśmy pamiętać, iż najlepsze efekty daje maksymalne nagrzanie i maksymalne schłodzenie ciała.